ビタミンC1000rの摂取で色白美人!

ビタミンCは、人間にとって大切な栄養素です。
そんなビタミンCには、抗酸化作用があります。
活性酸素の発生を防ぎ、血行を良くするため、ストレスや美肌作りにも効果があります。
また、シミやそばかすの原因であるメラニンの生成を抑え、肌に潤いやハリを与えることでアンチエイジングの効果も期待できる成分です。
厚生労働省では、18歳以上の日本人の栄養所要量を1日100r以上としています。
しかし、ビタミンCは水溶性で水に溶けやすく、一度に大量に摂取しても尿と一緒に排出されてしまい、体内に吸収されません。
そこで、一度に1000mg程度を小分けに、食事と一緒に摂取するのが良いとされています。そして、サプリメントで摂取するのが、体内で長時間溜めることができるためオススメです。

 

とはいっても1000種類以上あるサプリメントの中から、どのようなものを選べば良いのでしょうか。
まず、サプリメントは天然素材の無添加のものを選びましょう。
また、ローズヒップやアセロラなど、フラボノイド類が含まれているものが、体内での吸収率を高めるため良いでしょう。
そして、安全性の高い製法で製造されたものを選びましょう。
ビタミンCには副作用がほとんどありません。
過剰に摂取した場合でも、汗や尿から排出され、過剰摂取した分が体内に溜まりにくいためです。
しかし、1日3000mg以上摂取してしまうと、下痢や胸やけ、吐き気や頭痛などを引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
サプリメントを飲むタイミングは、食後や食間が良いでしょう。

 

また、成長ホルモンは就寝中に分泌されるため、就寝前に飲むのもオススメです。
ビタミンC1000mgを飲み始めて、変化が出始めるまでには、28日程度かかります。それは、肌の生まれ変わりであるターンオーバーの周期が28日のためです。
肌の変化に敏感な方は、肌が半分入れ替わる14日目くらいから変化を感じられることもありますが、変化が見られない場合も、最低1カ月は飲み続けましょう。

 

→美容・色白が目的のビタミンC1000rを無理に摂取するよりも。
おすすめは、美容成分がふんだんに配合されている色白サプリメント。

 


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